مایل بودن لگن و حرکات اصلاحی
مایل بودن لگن و حرکات اصلاحی
خارج شدن کرستهای اینداک یا ستیغ خاصره ای از حالت افقی
تشخیص:
- گذاشتن علامت روی تاج خاصره در دو طرف و وصل کردن این دو علامت روی یک خط
- دیدن کفش فرد که یک لنگه از کفش نسبت با لنگه دیگر بیشتر سائیده شده است
- نشستن چمباتمه که یکی از پاها چرخش بیشتری به بیرون دارد .
- تست ترندلنبرگ
- دقت در راه رفتن فرد
- صفحه شطرنجی
- رادیو گرافی
علل:
- کوتاهی عضله مربع کمری
- صافی یک پا
- کوتاهی عضلات نزدیک کننده یک پا
- خستگی زانو
- کوتاهی یک طرفه آشیل
- کوتاهی یک پا
عوارض:
- خستگی زود هنگام زانو
- افتادگی شانه در یک طرف
- ایجاد اسکولیوز در درازمدت
- ناموزون راه رفتن
- لنگیدن
حرکات اصلاحی:
۱.سرپا ایستاده پایی را که لگن آن پایین تر است از جلو
پای دیگر رد کرده و به سمت مخالف خود پرتاپ کند
۲.طاقباز خوابیده پاها صاف ، پایی را که لگن آن پایین
است از روی پای مقابل رد کرده و بطرف مقابل پرتاپ کند.
۳.ایستاده پایی را که لگن آن پایین تر است در جلو بدن با دست
گرفته و ران آنرا بالا کشیده بطوریکه ران با بدن در حالت افقی قرار گیرد.
۴.ایستاده پایی که لگن آن پایین تر است را از روی زمین
بلند کرده و در چهار جهت راست، چپ، جلو، عقب پرتاپ نماید.
۵.ایستاده پاها را تا حد ممکن باز کرده سپس روی پایی که لگن آن
بالاتر است طوری بنشیند که در پای مقایل کشش زیاد را احساس کند.
۶.ایستاده پاها به اندازه عرض شانه باز، دستها به کمر ، کمر را در یک
دامنه کامل دوران دهد سپس مسیرچرخش عوض شود.
۷.به پهلو روی سمتی بخوابد که لگن آن پایین است
پای رویی را (پای لگن بلند تر ) را به بال برده و نگه دارد
۸.تمرین قبل را در حالیکه وزنه ای به مچ پا بسته انجام دهد.
