کمر گود ـ لوردوز کمری وحرکات اصلاحی آن
کمر گود ـ لوردوز کمری وحرکات اصلاحی آن
افزایش بیش از حد طبیعی فرورفتگی ستون فقرات در ناحیه کمر
که باعث بیرون زدن لگن و کشیده شدن عضلات شکم و
جلو افتادگی شکم و تمایل لگن خاصره به جلو می شود در این تغییر
شکل که در سطح ساجیتال اتفاق می افتد زاویه کمری ـ خاجی که در
افراد سالم حدود ۳۰ است افزایش می یابد اما در خمیدگی مهره های سینه
تغییر حاصل نمی شود .
تشخیص:
- استفاده از خط شاقول
- استفاده از صفحه شطرنجی
- استفاده از اسپاینال پانتوگراف
- استفاده از اسپاینال موس
- استفاده از رادیو گرافی
- مشاهده بالینی تمایل بالا تنه به عقب و خارج شدن بدن از فرم طبیعی
- افتادگی لگن و تمایل آن به جلو
- بر آمدگی و آویزان شدن شکم
- استفاده از کایفومتر
- استفاده از اسپوردیگلومتر
- تست دیوار
علل:
- کوتاهی آشیل
- چاقی بیش از حد شکم
- کایفوز پشتی
- تیلت لگن
- فرم ساختمان ستون فقرات
- بعضی از ورزشها (مثل شنای پروانه )
- کوتاهی عضلات سوئزخاصره ای ، راست رانی ، خیاطه ، چهار سر ران
- حمل و جابجایی اجسام سنگین بطور غلط
- پولیومیلیت فلج اطفال
- ضعف عمومی عضلات شکم ، پشت ، باسن
- دررفتگی دو طرفه ران بطور مادرزادی
- جابجایی مهره ها به سمت جلو
- بیماری های پیش رونده عضله
- عادت غلط خوابیدن به پشت
- ضعف عضلات همسترینگ
- پوشیدن کفش پاشنه بلند
- اشکالات مهره ای
- زایمان های مکرر
- مادرزادی
- ضعف عضلات کمری
- دفورمیتی مفصل ران
- ایدیو پاتیک
عوارض :
- تنگ شدن فضای خلفی دیسک های مهره ای
- ظاهر ناخوشایند
- خستگی زودرس
- گوژپشتی جبرانی
- چرخش لگن به جلو
- عدم تعادل عضلانی
- کاهش انعطاف پذیری
- عقب رفتن زانو
- آسیب پذیر شدن کمر
- ایجاد زمینه فتق دیسک
- اختلال در وظایف احشاء داخل شکم
- آرتروز زودرس و فرسایش دیسک های مهره ای
- کاهش فشار داخلی شکم ، رباط طولی قدامی و همسترینگ
- کوتاهی عضلات باز کننده کمر ، خم کننده ران و عضلات ولیگامانهای پشت
حرکات اصلاحی:
۱.دو نفر پشت به هم از کمر خم شده دستهای همدیگررا از وسط پاها گرفته
به طرف خود می کشند.
۲.دو نفر روبه روی هم نشسته ساق پاها کنار هم پاها را دور هم
می چرخانند بدون اینکه دستها محل اتکا باشد.
۳.دو نفر روبه روی هم نشسته پاها را به هم می چسبانند و دست های
یکدیگر را در پهلو می گیرند با بالا بردن پاها زانو ها را صاف و به هم
فشرده و به بالا بکشد.
۴.ایستاده پاها به اندازه عرض شانه ها باز زانو صاف از کمر خم شده
بالا تنه را بصورت آویزان نگه دارد .
۵.ایستاده یک پا را از روی یک ارتفاع مثل صندلی گذاشته بالا تنه را
جلو آورده روی همان پا خم می شود.
۶.ایستاده پاها باز بدون خم کردن زانو دستها را در ناحیه مچ به پای
مخالف رسانده دوباره صاف بایستد.
۷.ایستاده از کمر خم توپی را که پشت پا روی زمین نگه داشته
با دست لمس کرده و با آن حرکت کند.
۸.فرد در حالیکه با دستها مچ پاهایش را گرفته است راه می رود.
۹.از پوشیدن کفش پاشنه بلند خوداری کند.
۱۰.نشسته پاها صاف دستها پشت سر قلاب سعی شود
سر را به زانو نزدیک کند.
