سالن ماساژ کرج ـ ماساژ کرج ـ ماساژتراپیست آقا کرج
- دوستان عزیز جهت هماهنگی ، مشاوره و تعیین وقت راحتر و سریعتر
- لطفا ((واتس آپ ))پیغام بگذارید
- ۲۴ ساعته پاسخگوی شما عزیزان هستیم
- شماره واتس آپ ۰۹۱۹۶۶۹۱۰۹۵
- بهترین و سریع ترین راه مشاوره و تعیین وقت
سالن ماساژ کرج ـ ماساژ کرج ـ ماساژتراپیست آقا کرج
اجرای ماساژ، روش ها و تکنیک های آن:
تکنیک های پایه :
شخص ماساژگیرنده هدف های متفاوتی برای گرفتن ماساژ دارد
رفع خستگی ، رفع اسپاسم یا گرفتگی عضلات ، ریلکس شدن،
ریکاوری ، درمان های خاص، زیبایی و جوانسازی بدن و پوست،
فرم دهی ، چربی زدایی و لاغری، تقویت عضلات مفاصل و اندام های
داخلی ، متعادل سازی روح ،جسم و ذهن و…….
تکنیک های ماساژ هم خواص خاصی برای بدن دارند .پس باید
تکنیک های دستی را شناخت تا به نتیجه مطلوب تری رسید.
تقسیم بندی تکنیک های ماساژدر منابع مختلف است اما چیزی که مهم
می باشد ، شناخت تکنیک ها و کاربرد آن ها است که به تفضیل
بیان می کنیم قبل از شروع تکنیک ها چند نکته کلی در مورد
ارگونومی و بیومکانیک کار در نظر داشته باشید .
*وضعیت ماساژگیرنده در حالت های مختلف به صورت زیر است .
وضعیت ماساژدهنده به طور کلی به این شرح است که ستون فقرات
او باید کاملا راست باشد و از پاهای خود برای حرکت دستان کمک
بگیرد نه از کمر همچنین از کتف ، آرنج، ساعد ، مچ و انگشتان
تکنیک ها را اعمال کند.
تکنیک های ماساژبراساس سازمان فنی و حرفه ای ، به هفت گروه
عمده تقسیم می شوند که عبارتند از :
۱.ماساژنوازشی
این تکنیک دارای فشار متعادل و کم بوده و برای شروع و پایان
ماساژمی تواند جزو بهترین تکنیک ها باشد.
الف) عمقی
افلوراژ
توضیحات : این حرکت در اکثر ماساژهای روغنی تکنیک
اول و آخر ماساژدر اندام می باشد و به تکنیک پخش کردن
روغن نیز معروف است.
بیومکانیک : کف دو دست کاملا روی بدن است و از اول
اندام شروع کرده وبه آخر اندام کف دست را با فشارملایم
سر می دهیم سپس با فشار کمتر به اول اندام باز می گردیم
فشار با کل کف دو دست اعمال می شود و از وزن بالاتنه
کمک می گیریم توجه کنید در این تکنیک پاها از هم باز باشد
تا بتوانیم از حرکت روی پاها وزن خود را بهتر اعمال کنیم
خواص فیزیولوژیکی : افزایش جریان خون و لنف ، آرام سازی
سیستم اعصاب ، کشش و فشردن ملایم بافت های نرم.
ب) سطحی
لمس
توضیحات : در این تکنیک با نوک انگشتان خود اندام مورد نظر
را لمس می کنیم در واقع هدف اصلی این تکنیک ریلکس شدن
است.
بیومکانیک : به نوک انگشتان خود زیاد فشار اعمال نکنید .
خواص فیزیولوژیکی: تحریک گیرنده های عصبی و پوست
۲.ماساژمالشی
این تکنیک را در سه گروه بررسی می کنیم حرکت در طول
فیبر عضلانی است یا در عرض آن یا چرخشی.
الف) طولی
این تکنیک را می توان با شصت ، نوک انگشتان دست ، دست
مشت شده (معمولا بند آخر ) ، پهنای ساعد ، کف دو دست و
یا آرنج در راستای فیبر عضلانی یا بین گروه های عضلانی
یا بین استخوان و عضلات اعمال کرد به بیان ساده تر سراندن
در راستای بافت .
توضیحات : در این تکنیک سراندن شصت و آرنج به دلیل
اینکه محدوده فشار ما کم است روی مسیر های اعصاب و بین
گروه های عضلانی و بین استخوان و عضله اعمال می شود و
زمانی که این تکنیک را با کف دست ، ساعد ومشت انجام می دهیم
هدف یک یا چند گروه عضلانی است
بیومکانیک :در اعمال تکنیک با شصت آرنج ها باید صاف باشد
و از پهنای شصت برای اعمال فشار کمک گرفت.
وقتی این تکنیک را با نوک انگشتان اعمال می کنیم فشار باید
متوسط باشد تا به مفاصل انگشتان آسیب نرسد.
و زمانی که این تکنیک را با کف دست، آرنج ، ساعد و مشت
انجام می دهیم می توانیم از وزن بالاتنه برای ایجاد فشار کمک
بگیریم.
خواص فیزیولوژیکی: افزایش جریان خون ولنف، آرام سازی اعصاب
رفع چسبندگی های بین گروه های عضلات
ب)عرضی
مانند تکنیک های طولی این تکنیک را نیز می توان با شصت،
نوک انگشتان دست، دست مشت شده، پهنای ساعد ، کف دو دست
و یا آرنج در عرض راستای فیبر عضلانی اعمال کرد به بیان
ساده تر سراندن در عرض بافت.
توضیحات : این تکنیک مانند تکنیک قبل اعمال می شود اما
از نظر خواص متفاوت است.
بیومکانیک: در اعمال این تکنیک بهتراست و ضعیت بدن (به بیان
دقیق تر محور ساجیتال بدن ماساژور) بر خط فرضی کنار تخت
عمود باشد.
در اعمال تکنیک با شصت آرنج ها باید صاف باشد و از پهنای
شصت برای اعمال فشار کمک گرفت .
وقتی این تکنیک را با نوک انگشتان اعمال می کنیم فشارباید
متوسط باشد تا به مفاصل انگشتان آسیب نرسد .
و زمانی که این تکنیک را با کف دست، آرنج ، ساعد و مشت
انجام می دهیم ، می توانیم از وزن بالاتنه برای ایجاد فشار کمک
بگیریم.
خواص فیزیولوژیکی:کاهش گرفتگی واسپاسم ، افزایش خون رسانی
کشش عرضی فیبرهای عضلانی ، کاهش چسبندگی های بافت همبند
ج) چرخشی این تکنیک را می توان با شصت ، نوک انگشتان دست،
دست مشت شده، پهناس ساعد ، کف دست و یا آرنج در مقطع مشخصی
از عضله یا روی مفاصل اعمال کرد.
توضیحات:این تکنیک می تواند برای رسیدن به تمامی هدف های
ماساژبه ما کمک کند.پس این تکنیک را در همه نوع ماساژبا هر نوع هدف
اعمال کنید در گروه های عضلانی حجیم از آرنج و شصت استفاده کنید
در گروه های عضلانی وسیع از مشت ، ساعد ، نوک انگشتان وساعد
استفاده کنید.
زمانی که شما این تکنیک را با مشت انجام می دهید باید حول یک نقطه
دست خود را از مچ بچرخانید تا مشت با حالت چرخشی روی بدن سر بخورد
و در بقیه فرمت ها شما با محل فشار یک دایره ترسیم می کنید.
بیومکانیک:در تکنیک حرکت مالشی چرخشی با شصت عضلات
شصت شدیدا درگیر هستند پس بعد از اتمام ماساژباید به ریکاوری
این عضلات اقدام کرد زمانی که این تکنیک را با آرنج اعمال می کنید
با دست غیرفعال خود از دست فعال پشتیبانی کنید زمانی
که روی مفاصل کار می کنید فشار باید ملایم باشد تا آسیب
نداشته باشد.
خواص فیزیولوژیکی:افزایش خون رسانی مقطعی،
رفع گرفتگی یا اسپاسم ، کشش و فشار بافت عضلانی
را رفع چسبندگی بافت همبند.
۳.ماساژفشاری ( فشار ثابت )
الف)فشار دادن
این تکنیک را می توان با شصت ، نوک انگشتان دست،
دست مشت شده، پهنای ساعد، کف یک یا دو دست ویا آرنج
بر روی فیبر عضلانی اعمال کرد می توان گفت ایجاد درد برای
رسیدن به آرامش !!!!!
توضیحات:در این تکنیک میزان مکث بسیار مهم است
سرعت ایجاد فشاردر ماساژهای ورزشی و آماده سازی بالاست
و مکث کماما در ماساژهای ریکاوری و ریلکسی سرعت ایجاد
فشار کم و مکث زیاد است درد را تا آٖستانه لذت بخشی ایجاد کنید
اما مراقب باشید درد آزاردهنده نباشد.
عجله نکنید تجربه به شما بعد از انجام ماساژروی افراد مختلف
کمک می کند روی مفاصل حساس فشار ملایم باشد این تکنیک
برای رفع اسپاسم و نقاط ماشه ای بسیار مفید است .
بین ۱۵ تا ۴۵ ثانیه روی اسپاسم و نقاط ماشه ای مکث کنید و
چند مرتبه این تکنیک را اعمال کنید اما در ماساژهای معمولی
بین ۱تا ۱۰ ثانیه کافی است فشار زیاد می تواند باعث التهاب
و افزایش درد شود پس به میزان فشار دقت کنید.
بیومکانیک : آرنج ها باید صاف باشد تا نیرو کامل وارد شود
و عضلات دست خسته نشوند باید از بالاتنه کمک بگیرید تا نیروی
مورد نیاز برای تکنیک را به وجود آورید همیشه با دست غیرفعال
خود دست فعال را محافظت کنید تا از سر خوردن و لغزیدن جلوگیری کنید
خواص فیزیولوژی:
افزایش هورمون های کاهنده درد و شادی آوردر بدن ،
آرام سازی اعصاب ، رفع نقاط ماشه ای ، تخلیه لنف و تورم.
ب)فشرده سازی
این تکنیک با پاشنه دو دست یا انگشتان و شصت یک دست به صورت
هم زمان ایجاد می شود.
توضیحات :نکات این تکنیک مثل تکنیک قبلی است
بیومکانیک:فشار را یه یک اندازه از دو طرف اعمال کنید
مواظب باشید به مقدار کافی نیرو وارد کنید ودست شما نلغزد
خواص فیزیولوژیکی: افزایش هورمون های کاهنده درد و شادی آور
در بدن ، آرام سازی اعصاب ، رفع نقاط ماشه ای ، تخلیه لنف و تورم
۴.ماساژمشت و مال
الف)رول کردن پوست و عضله
در این تکنیک هدف این است که بدون این که پوست از
دست شما رها بشود تکنیک را روی کل عضله یا اندام
اعمال کنید.
توضیحات:رول کردن عضله در عضلات پهن راحت تر است
و اگر روغن برای ماساژاستفاده کرده اید زدم این تکنیک
بسیار سخت می شود عجله نکنید و تا رسیدن به مهارت دستی
مناسب تمرین کنید.
بیومکانیک : تنها موردی که می تواند از کیفیت این تکنیک
بکاهد استفاده زیاد روغن در تکنیک های قبلی است .
پیشنهاد می شود هم زمان با دو دست اعمال تکنیک نکنید و دست
خود را تک تک جابه جا کنید.
خواص فیزیولوژیکی:افزایش خون رسانی زیرپوستی ، رفع چسبندگی
بافت همبند، کاهشو رفع سلولیت ، کمک به شکست بافت چربی.
ب) بلند کردن
عضله را بلند کنید و با خود ببرید!!!!
توضیحات:عضله را بلند کنید چند لحظه مکث کنید و به
آرامی به جای اولش برگردانید این تکنیک را می توانید به
صورت هم زمان برای چند گروه عضلات انجام دهید .
بیومکانیک:مراقب باشید اولین مفصل انگشتان شما به طرف بیرون
و پشت دست خم نشود به عضله به آرامی چنگ بزنید
و مراقب باشید دست شما سرنخورد تا عضله از دست شما رها
شده و ایجاد احساس درد شود.
خواص فیزیولوژیکی : کشش تاندون ها و بافت عضله ، کاهش اسپاسم
ج)ورزدادن
ورزدادن یعنی فشار و کشش در تمامی جهات
توضیحات :این تکنیک نیز مانند تکنیک های مالشی چرخشی
جزو پر کاربرد ترین تکنیک ها است مجموعه ای از کشش
فشردن وبلند کردن عضله.
بیومکانیک:مراقب باشید دست شما سر نخورد.
خواص فیزیولوژیکی:کشش تاندون ها و بافت عضله ،کاهش
اسپاسم، رفع چسبندگی بافت همبند، آرام سازی اعصاب ،
افزایش خون رسانی.
د)پهن کردن
پهن کردن یا گسترش عضله برای کشش عرضی و هم طولی
کاربرد دارد.
توضیحات: این تکنیک هم زمان با دور کردن هم زمان محل اعمال تکنیک
در دو دست ، به وجود می آید این تکنیک را می توان با دو شصت،
کف دو دست ، پشت دو مشت و قسمت پهن دو ساعد انجام داد.
بیومکانیک : از وزن خود کمک بگیرید و دو دست را همزمان
از هم دور کنید.
خواص فیزیولوژیکی : کشش بافت عضلانی،رفع چسبندگی بافت نرم،
تخیله خون و لنف.
ه)نیشگون گرفتن (عضلات )
توجه کنید که هدف عضله است و نه پوست و نیشگون گرفتن پوست
بسیار آزاردهنده است
توضیحات:عضله را بلند کنیدوبدون اینکه مکث کنید رها کنید .
این تکنیک مانند بلند کردن عضله است با این تفاوت که در آخر
دست خود را به آرامی از عضله خارج می کنیم.
بیومکانیک : در زمان خارج کردن دست خود فشار را
ملایم تر کنید مراقب باشید اولین مفصل انگشتان شما به طرف
بیرون و پشت خم نشود تا دچار درد و آسیب در این نواحی
بشوید.
خواص فیزیولوژیکی: کشش تاندون ها و بافت عضله ، کاهش اسپاسم
و)رول کردن
دودست شما باید در خلاف جهت هم تکنیک عرضی مالشی را
انجام دهند.
توضیحات : این تکنیک ترکیب همزمان چند تکنیک می باشد
پس خواص همه آنها را داراست .
بیومکانیک :زمانی که روی کمر این تکنیک را اعمال می کنید ،
از فشار زیاد روی ستون فقرات بپرهیزید سعی کنید هم فشار
داشته باشید و هم کشش و دست ها نزدیک هم باشد.
خواص فیزیولوژی : کشش تاندون ها و بافت عضله ،
کاهش اسپاسم ، رفع چسبندگی بافت همبند ، آرام سازی اعصاب
افزایش خون رسانی.
۵)ماساژضربه ای
ماساژضربه ای را می توان با تیغه دست ، نوک انگشتان،
پهنای انگشتان ، دست فنجانی ، دست مشت و نیمه مشت
شده انجام داد صورت بلند کردن های سریع پوست نیز
نوع دیگری از این تکنیک است .
توضیحات :ریتم داشتن در این تکنیک مهم است هم در شدت
و هم در سرعت !!!!!
بیومکانیک: دست خود را از مچ بچرخانید تا نه به دست شما
آسیب برسد نه باعث درد و حس ناخوشایند در ماساژ گیرنده باشد.
خواص فیزیولوژیکی: تحریک اعصاب ، افزایش هوشیاری ذهن،
افزایش تمرکز ، افزایش جریان خون.
۶.ماساژلرزشی
این تکنیک به دو صورت لرزاندن و تکان دادن است
الف )لرزاندن
لرزاندن هم می تواند مانند تکنیک های بالا با تمامی
قسمت ها دست انجام شود اما منطقی تر این است که در
کم فشار با کف دست و نوک انگشتان ودر پرفشار با شصت
و آرنج انجام شود.
توضیحات : این تکنیک برای آرام شدن عضله که رفلکس
عضله ( پاسخ دفاعی عضله) در برابر ماساژپرفشار باعث
انقباض عضله شده است، به کار برد.
بیومکانیک :دست خود را از کتف یا آرنج بلرزانید
خواص فیزیولوژی : کاهش درد، افزایش گردش خون موضعی
تحریک اعصاب.
ب)تکان دادن
تکان دادن لرزاندن همه اندام است.
توضیحات: در این تکنیک ما کل اندام را می لرزانیم
به این صورت که در مچ یا کف دست و پا را می گیریم و
به صورت ملایم تکان می دهیم.
بیومکانیک : دست خود را از کتف یا آرنج بلرزانید
مراقب باشید که روغن باعث رها شدن دست شما نشود
خواص فیزیولوژیکی: کاهش درد، افزایش گردش خون موضعی
، تحریک اعصاب، ریلکس شدن اندام.
۷) ماساژحرکتی
در این ماساژبا کمک گرفتن از خود اندام باعث کشش
یا نرم شدن مفاصل یا عضلات می شویم.
الف) چرخش مفاصل
چرخش مفاصل باعث ماساژرباط یا لیگامان مفصل موردنظر می شود
توضیحات: توجه کنید که مفصل را ابتدا در دامنه حرکتی
کم بچرخانیدوسپس دامنه چرخش خود را زیاد کنید.
بیومکانیک : در مفصلی مثل مفصل ران و بازو باید
وضعیت خود را ثابت نگه دارید و از بالاتنه برای چرخش
مفصل کمک بگیرید در مفاصلی مانند مچ دست و مچ پا با دست
غیرفعال خود ابتدا زیر مفصل را ثابت کنید و با دست فعال شروع
به چرخش مفصل کنید.
خواص فیزیولوژیکی : افزایش خون رسانی به مفصل ، کشش لیگامان
مفصل، افزایش دامنه حرکتی مفصل .
ب) ماساژکششی
کشش در این جا از کشش سایر تکنیک ها بیشتر است زیرا ما مفصل
را اهرم می کنیم تا کل عضله کشیده شود.
توضیحات:این تکنیک بیشتر در ماساژهای شرقی است
کشش این تکنیک ها را به صورت انفرادی ورزشکاران بعد
از جلسه تمرین ورزشی یا مسابقه انجام می دهند .
بیومکانیک : کشش عضله را تا آستانه درد انجام بدهید
عضله تحت کشش بیش از حد چار اسپاسم می شود .
برای ایجاد کشش راحت تر ستون فقرات خود را صاف نگه دارید
و از وزن بالاتنه کمک بگیرید .
خواص فیزیولوژیکی : کشش کل فیبر عضلانی یک عضله
تخلیه لنف ، افزایش دامنه حرکتی مفاصل .
به تعدادی از کشش های عضلات و مفاصل توجه کنید.
نکات مهم انجام تکنیک ها:
شاید برای شما سوال هایی مانند این که از چه تکنیکی شروع کنیم
و با چه تکنیکی تمام کنیم، برای هر نوع ماساژ(ریلکسی، رفع خستگی
کاهش درد و…..) کدام تکنیک ها را انجام دهیم و کدام یک را انجام ندهیم،
هر تکنیک را چن باربزنیم ، مدت زمان ماساژچقدر باشد و…….
به وجود آمده باشد. جواب تمامی این سوالات بسته به نظر مربی
و وضعیت جسمانی ماساژگیرنده می تواند متفاوت باشد
اما به چند مورد آن ها اشاره می کنیم.
همان طور که در تکنیک ها اشاره شد ، در اکثر ماساژهای
روغنی شروع با تکنیک نوازشی عمیق (افلوراژ) است .
برای پایان نیز این تکنیک می تواند مناسب باشد.
ریتم فشار و سرعت اول و آخر ماساژکم و ملایم است.
در مورد اهداف ماساژو نوع تکنیک ها در همین بخش
توضیحات داده شد.
ماساژ بدون مکث و ترکیب تکنیک ها
برای اینکه ماساژشما با کیفیت تر و بهتر بشود بدون
مکث تکنیک ها را پشت سر هم انجام دهید به گونه ای که
دست شما از بدن جدا نشود می توانید تکنیک ها را چند مرحله ای
انجام دهید یا ترکیب کنید یا آخر تکنیک قبلی شروع اول تکنیک
جدید شما باشد .
عجله نکنید و تمرین داشته باشید به زودی به مهارت های لازم
دست پیدا می کنید، اما حتما به نکات توجه کنید.
زمان انجام ماساژ:
برای نوزادان ۵تا ۱۰ دقیقه
کودکان۱۰تا ۲۰ دقیقه
نوجوانان۲۰تا۴۵ دقیقه
جوانان و میانسالان ۴۵تا۱:۱۵دقیقه
افراد مسن ۳۰ تا ۴۵ دقیقه
تماس با ما:
سالن تخصصی کرج
شماره تماس جهت مشاوره و هماهنگی
09196691095
09919952242
- ماساژدرمانگر آقا و خانم متخصص با مجوز رسمی از سازمان فنی و حرفه ای ، فدراسیون پزشکی ورزشی ، اتحادیه ماساژ ایران تایلند و هندوستان
- یومی هو تراپی اصلاح مفاصل لگن و ستون فقرات
- شیاتسو (طب فشاری بر پایه طی سوزنی )
- ماساژتای
- انواع ماساژ های درمانی ، سایر سبک های ماساژ ، ریلکسی ، سوئدی ، تایلندی ، سنگ داغ ، رفلکسولوژی
- طب سنتی ، حجامت ، بادکش
- ماساژ صورت و زیبایی ، اسکراب ، پاکسازی ، جوان سازی ، لیفتینگ
- ماساژ لاغری ، فرمدهی ، تناسب اندام
- ارائه روغن های ترکیبی و گیاهی ، موجود بودن بیش از 80 نوع روغن
- تایم کاری 10 صبح تا 10 شب
( *جهت ماساژدرمنزل در کرج، تخت مخصوص ، تجهیزات ماساژ، روغن ترکیبی بدن، سیلور و لوسیون صورت و ملحفه یکبار مصرف ارائه می شود و از جهت شما شهروندان عزیز موردی نیاز نیست )
*******بهترین ، حرفه ای ترین ، باکیفیت ترین خدمات ماساژ را چه در سالن چه در منزل خودتان از متخصصین ما درخواست کنید
همه روزه از ساعت 10 صبح تا 10 شب حتی روزهای تعطیل
با ماساژسلامتی ، زیبایی ، جوانی ، شادابی خود را تضمین کنید و به کیفیت زندگی خود و عزیزانتان بیافزایید……….
- دوستان عزیز جهت هماهنگی ، مشاوره و تعیین وقت راحتر و سریعتر
- لطفا ((واتس آپ ))پیغام بگذارید
- ۲۴ ساعته پاسخگوی شما عزیزان هستیم
- شماره واتس آپ ۰۹۱۹۶۶۹۱۰۹۵
- بهترین و سریع ترین راه مشاوره و تعیین وقت
- ماساژور آقا درجهانشهر کرج ـ ماساژ جهانشهر کرج
- ماساژور آقا در مهرشهر کرج ـ ماساژ مهرشهر کرج
- ماساژور آقا در عظیمیه کرج ـ ماساژ عظیمیه کرج
- ماساژور آقا در گوهردشت کرج ـ ماساژ گوهردشت کرج
- ماساژورآقا در فردیس کرج -ماساژفردیس کرج
